Category: техника

Category was added automatically. Read all entries about "техника".

Обо мне

Я Юля, мне 27, я преподаватель русского как иностранного и инструктор по фитнесу.
Этот дневник - история моего самопознания, пути навстречу счастью, здоровой жизни и спорту. Я учусь на своих ошибках, которых не стыжусь и о которых можно прочесть на этих страницах. Много читаю, много тренирую и тренируюсь, люблю готовить и есть.

Пишу про спорт, потому что он занимает огромную часть моей жизни.
С едой у нас отношения очень близкие. Я люблю готовить, порядок, уют, чистоту и минимализм во всем: будь то еда или интерьер).
Я не стремлюсь к интуитивному или какому-либо другому виду питания, мне нужна моя середина, моя гармония, к которой я пришла. Еда не должна быть культом, она должна насыщать, приносить пользу организму и дарить чуточку радости.

Меня воспитали ужасным правдорубом, а от колючих фактов, как известно, людям становится не слишком комфортно. Зато я очень вежливый и пунктуальный человек, который большую часть времени улыбается, смеется и делится чем-нибудь интересным. Кроме этого, я ещё и "вечная студентка", счастливая жена, сам себе писака и фитнес-тренер, верный друг, любитель животных, очумелый садовод, лесная фея и лектор в Bling-Blings.
А еще я достаточно закрытый человек, который между шумной компанией и домашней тишиной выберет второе и глазом не моргнет. Я люблю прогулки и тренировки в одиночестве, ценю каждую минуту, проведенную наедине со своими мыслями.

Есть три вещи, о которых я могу говорить вечно - садоводство, спорт/питание и работа с иностранцами. Если вам скучно и хочется послушать что-нибудь интересное, заводите любую из этих тем и ближайшие часа три я вам точно убью.


Люблю поговорить за чашечкой чая или кофе, от души посмеяться, посидеть за чтением интересной книги, повозиться в земле и на кухне, посмотреть в небо, полежать на траве или прохладном песке, побегать с фотоаппаратом и поплавать.
Я больше трех лет замужем за своим другом и наше совместное взросление и старение скоро перевалит за десятку.
У меня есть милый кролик, который весит как кот и выглядит похоже. А ещё у меня есть кот, который весит как я. С этими мальчиками мне спокойно и хорошо. У меня невероятная семья, замечательные друзья и удивительные знакомые, так что я очень счастливый человек.

Безымянный
Еще в 2015 году я стала делать домашнюю гранолу, а в начале 2016 мы запустили свое небольшое производство - PROGRANOLA. Гранола - это потрясающие завтраки для тех, кто следит за фигурой и своим здоровьем. Мы готовим ее своими руками из качественных продуктов для себя, своих близких и друзей друзей и так далее. В составе вы не найдете ни меда (привет аллергикам), ни сахара, ни масел, но гранола от этого не становится пресной и скучной, она ароматная и приятная на вкус. Особенно с йогуртом. Или ягодным пюре...)))

В моем блоге можно также почитать про садоводство и посмотреть на красивые картинки. Я собираю различную полезную информацию для любителей повозиться на грядках, обрабатываю ее, каждый дачный сезон делаю собственные выводы, и выкладываю всё сюда. Возможно, кому-нибудь я помогу познакомиться поближе со всеми прелестями дачной жизни, и вдохновлю на новые свершения).

IMG5681


Как я уже сказала, я много пишу про спорт, потому что он занимает огромную часть моей жизни. Я на пути к своему идеальному телу, могу дать интересные ссылки и поделиться знаниями. В какой-то момент мне стало мало собственных тренировок, я пошла учиться и начала тренировать самостоятельно. Спорт вдохновляет меня, помогает чувствовать себя счастливой, сильной и здоровой. А довольные лица моих клиенток мотивируют и не дают оставаться на месте.

Я рада ответить на вопросы и просто приятно пообщаться.
Я открыта для сотрудничества и работы, мне можно задавать вопросы здесь и в любой другой соц.сети. Ко мне можно записаться на тренировки в зале или обратиться за программами онлайн.

You are welcome!
more

Про самоорганизацию без самоучителей

Беспорядок, неорганизованность, нехватка времени - все это разрушает жизни и мою в том числе, вот прям ломает все планы и мешает добиться чего-то большего. Особенно, если вы фрилансер или работаете большую часть времени из дома.
Меня с детства пытались приучить к порядку, у меня очень ответственные родители, которые твердили про то, как важно бережливо относиться к вещам, что нужно соблюдать порядок, уметь распределить свое время и так далее. Воспринимала ли я эти слова ребенком? Да нет конечно, у меня ветер в голове был до самого переезда, а там домашние обязанности добавились к учебе и работе и я поняла, что чтобы выжить, нужно что-то делать.
Понимала я это долго, читала книги про то как взять себя в руки, как начать действовать и бла-бла-бла - на мне не работает. Я заряжалась на денек, а потом отпускала все эти "жить по правилам из умной книжки с советами" и пускалась во все тяжкие.
К самоорганизации, дисциплине и своей нынешней жизни я пришла своим путем и на самом деле довольна. Я чувствую себя спокойно, когда время расписано и все разложено по своим местам, но бывают дни, когда я не могу собраться, взять себя в руки и успеть все запланированное, к вечеру мне обидно, что день прожит как-то не так, но дела просто переносятся на следующий и все встает на свои места. Just keep calm and move on.



Поэтому я решила поделиться с вами как оставаться работоспособным, все успевать и при этом не превращаться в загнанную лошадку.

У меня вышло 6 обязательных пунктов, которые облегчают мою жизнь:
1. Календарь. Нет, не бумажный красивенький, календарь в телефоне на планшете и компьютере с расписанием и выставленными напоминаниями. Хотите сделать его красивым - добавьте цвета. Каждому событию, встрече, походу к врачу, тренировке, приему пищи, сдаче проекта дайте свой цвет. Во-первых, все будет ярким, во-вторых, через пару дней определенное занятие будет ассоциироваться с данным ему цветом и даже без прочтения вы сможете понять, к чему относится заметка.
Можно разделить цветами рабочую и личную жизнь, добавить свой зеленый для здорового образа жизни, свой бирюзовый для отдыха и нежно-розовый для походов в кино - фантазируйте. К тому же в таком календаре очень удобно исправлять ошибки и переносить события - вам не придется зачеркивать, зарисовывать и портить красоту, потому что чаще всего бумажные ежедневники нам нужны для души, а не для дела. А с календарем в телефоне вы точно будете знать где, с кем, когда и зачем вы должны быть.



2. Для списков и заметок также можно использоваться приложения в телефоне, но для этого я как раз предпочитаю завести тот самый красивый настольный блокнот, где будут записаны книги на ближайшее прочтение, названия фильмов, какие-то планы и просто мысли, которые посетили вас в подходящее время. Для неподходящего все также существуют удобные приложения.



3. Можно сколько угодно составлять списки и что-то куда-то записывать, но если вокруг вас бардак в прямом смысле этого слова - все бесполезно. У каждой вещи, у каждого предмета, баночки, папки, стула должно быть свое место, потому что это также важно для самоорганизации. Беспорядок мешает сосредоточиться, делает нас рассеянными и потерянными, давит, да и как можно работать, читать, писать, тренироваться, готовить и чем-то заниматься, когда глаза все время отвлекаются на предметы вокруг? Наши мысли сразу переключаются - "о, фотоаппарат, надо скинуть фотографии с выходных", "о, маникюрные ножнички, надо сделают педикюр", "о, гора неглаженого белья, когда бы его погладить..."...



4. Убирайте вещи сразу после того как сняли их, постирали, погладили - неважно. Просто убирайте их сразу на свое место. Это та самая проблема, с которой я пытаюсь бороться. Я снимаю вещи и просто иду дальше как ни в чем не бывало. Одежда остается кучкой на полу, а я исчезаю. Я с детства получала за это от ба и мамы, а сейчас мы боремся с этой абсолютно саморазрушающей привычкой с мужем вдвоем. Получается, что вещи просто повсюду, везде можно найти футболку, спортивный бра (прелести быть тренером), домашние и не очень шорты и так далее. То же касается и посуды после готовки и еды. Я стараюсь мыть ее по мере появления, когда могу отвлечься от плиты. И частенько прихожу после работы, вижу в раковине парочку тарелок, громко говорю "помою всё завтра", иду умываться, совершаю все свои ритуалы, возвращаюсь на кухню и перемываю всё).



5. И обратно к приложениям с заметками и списками в телефоне. Мне куда удобнее ходить в магазин со списком, чем просто так шататься от полки к полке и от стеллажа к стеллажу. Я уже не говорю о том, что поход в магазин без списка чреват покупкой ненужного. Перед походом или поездкой я всегда составляю не бумажный список, чтобы сэкономить время и деньги. Почему не бумажный? Все просто - его я могу забыть, а без телефона из дома точно не выйду. К тому же, если я иду не за продуктами, а еду с мужем в икею/оби (прямо на сайте икеи можно составить список покупок), я закидываю в телефон ссылки, названия и в магазине решаю та ли это вещь. Также я поступаю и с вещами, в которых не уверена, если у магазина есть онлайн версия - выбираю, сохраняю ссылки и еду мерить и выбирать.



6. Подписывать, наклеивать стикеры, использовать текстовыделители, коробки и папки разных цветов помогает мне не забыть что где лежит, не потерять важный документ и быстро найти его среди других в стопке, вернуться к интересной цитате, если читала бумажную книгу в транспорте и не смогла сразу напечатать заметку. Подписать ящики и отправить их на полки стеллажа - очень просто и правильно. Главное не класть в ящик с инструментами зарядку для планшета и паспорт =)
Можно также купить разделители для ящиков, очень удобная вещи для хранения украшений, ремней, очков, платков и косметики. Хотя для последней у меня косметички: своя для декоративной, своя для ухода и своя для лекарств.



Ну и какие-то мелкие вспомогательные привычки:

  • Если не можете сосредоточиться работая дома, поменяйте обстановку. По субботам с утра перед тренировкой клиентов я завтракаю и работаю в кафе. Также много дел я успеваю сделать в транспорте по пути на тренировки, к родителям, на встречу и так далее

  • Ключи от квартиры класть на одну и ту же полку

  • Счета, письма, извещения и чеки собирать в стопку на журнальном столике в гостиной

  • Постоянно избавляться от "нужных" вещей

  • Перед покупкой нового всегда думать о функциональности предмета и его необходимости

  • У меня ни один день не проходит без своих ритуалов: чашка капучино с книгой или интернетом днем; умывания утром и вечером с любимыми средствами; самомассаж и маски для лица с утра несколько раз в неделю. Их никуда не нужно вносить, у них есть свое место и они помогают прийти в себя и подготовиться к продуктивной работе и хорошему настроению.




Я стараюсь следовать всем своим правилам и в последнее время довела их до нужного уровня выполнения. Моя продуктивность повысилась, времени стало чуть больше, я многое успеваю и не чувствую себя зависимой от расписания - оно просто есть и оно помогает мне быть в тонусе.
Единственное место, куда я всегда опаздываю и не могу рассчитать время (это просто финиш!) - это дом и муж. Чаще всего я опаздываю на час, просто теряюсь в пространстве и времени и пытаюсь, правда пытаюсь, с этим бороться. Все-таки нужно перестать пытаться и начать делать, чего и вам желаю ;)