Category: общество

Category was added automatically. Read all entries about "общество".

Обо мне

Я Юля, мне 27, я преподаватель русского как иностранного и инструктор по фитнесу.
Этот дневник - история моего самопознания, пути навстречу счастью, здоровой жизни и спорту. Я учусь на своих ошибках, которых не стыжусь и о которых можно прочесть на этих страницах. Много читаю, много тренирую и тренируюсь, люблю готовить и есть.

Пишу про спорт, потому что он занимает огромную часть моей жизни.
С едой у нас отношения очень близкие. Я люблю готовить, порядок, уют, чистоту и минимализм во всем: будь то еда или интерьер).
Я не стремлюсь к интуитивному или какому-либо другому виду питания, мне нужна моя середина, моя гармония, к которой я пришла. Еда не должна быть культом, она должна насыщать, приносить пользу организму и дарить чуточку радости.

Меня воспитали ужасным правдорубом, а от колючих фактов, как известно, людям становится не слишком комфортно. Зато я очень вежливый и пунктуальный человек, который большую часть времени улыбается, смеется и делится чем-нибудь интересным. Кроме этого, я ещё и "вечная студентка", счастливая жена, сам себе писака и фитнес-тренер, верный друг, любитель животных, очумелый садовод, лесная фея и лектор в Bling-Blings.
А еще я достаточно закрытый человек, который между шумной компанией и домашней тишиной выберет второе и глазом не моргнет. Я люблю прогулки и тренировки в одиночестве, ценю каждую минуту, проведенную наедине со своими мыслями.

Есть три вещи, о которых я могу говорить вечно - садоводство, спорт/питание и работа с иностранцами. Если вам скучно и хочется послушать что-нибудь интересное, заводите любую из этих тем и ближайшие часа три я вам точно убью.


Люблю поговорить за чашечкой чая или кофе, от души посмеяться, посидеть за чтением интересной книги, повозиться в земле и на кухне, посмотреть в небо, полежать на траве или прохладном песке, побегать с фотоаппаратом и поплавать.
Я больше трех лет замужем за своим другом и наше совместное взросление и старение скоро перевалит за десятку.
У меня есть милый кролик, который весит как кот и выглядит похоже. А ещё у меня есть кот, который весит как я. С этими мальчиками мне спокойно и хорошо. У меня невероятная семья, замечательные друзья и удивительные знакомые, так что я очень счастливый человек.

Безымянный
Еще в 2015 году я стала делать домашнюю гранолу, а в начале 2016 мы запустили свое небольшое производство - PROGRANOLA. Гранола - это потрясающие завтраки для тех, кто следит за фигурой и своим здоровьем. Мы готовим ее своими руками из качественных продуктов для себя, своих близких и друзей друзей и так далее. В составе вы не найдете ни меда (привет аллергикам), ни сахара, ни масел, но гранола от этого не становится пресной и скучной, она ароматная и приятная на вкус. Особенно с йогуртом. Или ягодным пюре...)))

В моем блоге можно также почитать про садоводство и посмотреть на красивые картинки. Я собираю различную полезную информацию для любителей повозиться на грядках, обрабатываю ее, каждый дачный сезон делаю собственные выводы, и выкладываю всё сюда. Возможно, кому-нибудь я помогу познакомиться поближе со всеми прелестями дачной жизни, и вдохновлю на новые свершения).

IMG5681


Как я уже сказала, я много пишу про спорт, потому что он занимает огромную часть моей жизни. Я на пути к своему идеальному телу, могу дать интересные ссылки и поделиться знаниями. В какой-то момент мне стало мало собственных тренировок, я пошла учиться и начала тренировать самостоятельно. Спорт вдохновляет меня, помогает чувствовать себя счастливой, сильной и здоровой. А довольные лица моих клиенток мотивируют и не дают оставаться на месте.

Я рада ответить на вопросы и просто приятно пообщаться.
Я открыта для сотрудничества и работы, мне можно задавать вопросы здесь и в любой другой соц.сети. Ко мне можно записаться на тренировки в зале или обратиться за программами онлайн.

You are welcome!
myself

Про изменения не только внешние

Последнее время часто задумываюсь об уверенности в себе и понимаю насколько сильно я изменилась со своих 16, 18, 20ти лет. Из закомплексованного ребёнка я не без помощи близких стала другой. Я помню почти все свои влюбленности, неудачные попытки начать отношения, не могу забыть чувство ревности, которое испытывала с самого детства от каких-то страхов, не покидающих мою тогда ещё голову с песочным блондом. Частенько, во время спонтанных душевных бесед с мужем на кухне, я рассказываю ему о своём детстве и о том, что было до нашей встречи. Что в моей голове крутилось 5 лет назад, год, месяц и что сейчас.


Я росла стопроцентной пацанкой: я носила кепку и забирала в нее волосы, строила шалаши, гоняла в футбол, выдумывала друзей, могла часами одна бродить по лесу на даче, кататься на велосипеде, придумывать игры и не чувствовала себя при этом одиноко. В школе девочки сбивались в кучки и обсуждали Зачарованных, мне было нечего сказать, потому что я не смотрела ничего кроме мультиков, я бегала с мальчишками и играла в фишки. Логично предположить, что мальчики видели во мне друга. А я тихонько меняла объекты влюбленности. Девочкам я не доверяла никогда - какое-то постоянное соперничество и едкие подколки били кнутом по обнаженной спине и я всегда уходила первой, всегда молча просто обрывала связи и не особо страдала, потому что у меня была я, а для людей я все равно оставалась странной. Я переживала внутри, иногда очень хотела быть частью этих стаек хихикающих длинных русых и не очень хвостов.


Подростковый возраст проходил в жанрах классической трагикомедии, где я все также была в углу с обидой на себя, ревностью и страхами. Я с завистью смотрела на высоких девочек с красивой кожей, ровными зубами и интересными стрижками, они казались чем-то недостижимым - симпатичные, с тайными поклонниками и хорошими оценками.


Но все меняется, если очень сильно захотеть. Не все, но многое.
К 25ти годам я перевернулась в корне, по-другому взглянула на семью, на отношения, на свою жизнь и, наконец, на себя. Научилась принимать и уважать свое я, привела в порядок зубы, вылечила кожу, слепила неплохого качества тело, познакомилась со своими аллергиями, пересмотрела гардероб, а сейчас даже пришла к косметике, и не просто плотным тональникам "скрой всё на своем пути", нет, - легкие основы, невесомые пудры, нежнейшие румяна и тени. Я перестала стесняться себя, и стала вкладываться в образование, книги, в свое будущее. Мне нравится все, что я делаю, потому что это моя жизнь, воздух, которым я дышу, эмоции, которые я испытываю, дни, которые хочется оставить в памяти.

Меня не было бы без моего мужа. Почти 10 лет вместе, минус 6 месяцев когда-то, когда мы были подростками: скитания и раздирающие мою душу голодные кошки, месяцы, оставившие шрамы, и легкий шлепок на будущее - "Перестань себя недооценивать".
Меня не было бы без моей семьи во всех смыслах. Вложившие все труды в мое образование, хорошее воспитание, манеры, они всегда рядом, поддержат и скажут правду.


Не было бы моей красивой улыбки без Нели Сабитовны и Константина Куракина, я бы также страдала от периодических высыпаний на лице в полной уверенности, что это все гормоны и неправильное питание, продолжала плакать и мазаться всем подряд (и слушать вечных умников с их советами, пфф), если бы не Катерина Лонская, мой косметолог и хирург, не было бы моей любви к спорту без моего трена Марины Мискун и к книгам без преподавателей Гос.ИРЯ. Я могу продолжить список, но нужно ли?
Мы сами ставим себе палки в колеса, когда миримся со своими вполне исправимыми недостатками, неосведомленностью, нежеланием признать очевидное, невежеством и так далее, а копни мы глубже - все решаемо. И столько всего впереди, и все такое интересное, и мы уже другие, но все такие же молодые и счастливые.
Я поняла, что все начинает получаться и идти своим чередом только тогда, когда мы пересматриваем отношение к себе. Уважение и любовь, ни о каком эгоизме речи не идет, просто вера в себя и постоянное самосовершенствование, работа над эмоциями, мыслями и сознанием, получение новых знаний. Не бойтесь уйти, сменить окружение/работу и все, что тянет вас камнем вниз, в чем вы не видите будущего для себя, что вам не интересно, кто вам не интересен. И всем не угодишь, и насильно мил не будешь.
Аминь.

Физическая активность. Что, зачем, как и сколько.

Физическая активность - любое движение, которое мы выполняем (вы и ваше тело). Это может быть что-то банальное и совсем простое: пройтись до кулера в офисе и добраться с пешей прогулкой домой, или что-то посложнее, как, например, пробежка или командная игра для удовольствия. В любом случае, физическая активность улучшает наш уровень жизни. Специализированные тренировки, в отличие от каждодневной активности, направлены на достижение определенных результатов, высот, побед и целей.


Но есть такие понятия как физическая неактивность или сидячий образ жизни, и они означают предельно низкие уровни физической активности. Представьте, что 90% своей бодрости человек лежит или сидит на диване с компьютером или за просмотром телевизора и изредка поднимается лишь пройтись до холодильника или туалета. И так изо дня в день. К этой группе неактивных людей относятся и офисные работники, которые передвигаются от работы до дома и обратно только на автомобиле, чаще всего не готовят себе еду самостоятельно и встают лишь по особой необходимости. Все риски на этом этапе возрастают, появляются серьезные проблемы со здоровьем и организм стареет быстрее. Человек находится чаще всего в подавленном депрессивном состоянии и свободное время проводит или в кровати или за просмотром футбольчика.


Польза от физической активности в буквах и ниже в цифрах:

  • крепкое здоровье

  • качественный сон

  • стабильный вес в норме

  • стрессоустойчивость

  • улучшение качества жизни

Уменьшение риска возникновения таких заболеваний как:

  • диабет второго типа - 40%

  • заболевания сердечно-сосудистой системы - 35%

  • подавленность, стресс, депрессия - 30%

  • боли в суставах и спине - 25%

  • рак толстой кишки и молочной железы - 20%


Что на самом деле нужно делать, чтобы прожить дольше, быть здоровее, визуально и душевно моложе, активнее и счастливее?
Нельзя просто сесть на диету, отказаться от фастфуда, мяса или молочных продуктов, начать бегать каждое утро или натощак вливать в себя масло (сколько всякой дребедени я периодически слышу - уши вянут). Чаще всего такие крайности приводят к печальным последствиям. Нам нужна цепочка взаимосвязанных действий, где звенья все посчитаны, названы, и каждое уникально и не может быть извлечено.


Будьте активнее - Меньше сидите - Стройте мышечный корсет - Улучшайте баланс

"Будьте активнее" принесет вам здоровье сердца и разума.
Умеренные нагрузки (вы можете разговаривать во время их выполнения): прогулка, езда на велосипеде, плаванье.
Более интенсивный уровень нагрузки (ваше учащенное дыхание не позволяет вам сказать больше пары слов без остановки): бег, активные командные игры, подъем по лестнице.

"Меньше сидите" и "Стройте мышечный корсет" позволит вам избежать болей в костях и суставах, оставаться подтянутым и сильным.
Отойдите от телевизора
Встаньте с дивана
Уберите ноутбук с коленей или отложите планшет
Посещайте тренажерный зал или организуйте его у себя дома
Загляните на йогу, пилатес или любую другую групповую тренировку, возможно, это то, чего вы так долго искали
Носите сумки с покупками или документами в руке, а не на одном плече.

"Улучшайте баланс"
Некоторым для достижения состояния равновесия не хватает йоги, но есть и те, кому больше по душе боевые искусства или, к примеру, танцы. Ищите свое, не стесняйтесь записываться и приходить на пробные тренировки и выбирать из списка услуг фитнес-центров.
Слушайте музыку или аудио-книги во время прогулки в парке.


Минимальное количество минут в неделю для поддержания себя в тонусе
Умеренная нагрузка - 150 минут
Более интенсивная нагрузка - 75 минут
Или их гармоничное совмещение.
Плюс 2 силовые тренировки.


Помните, что любое движение - это лучше, чем ничего. 5, 10 минут тоже идут в счет.
Начинайте с малого и собирайте нагрузку постепенно, по кирпичику. Даже 10 минут или еще один этаж - это уже прогресс.
Никогда не поздно начать - ни в 30, ни в 65 лет.
Начните ни с понедельника, сделайте это прямо сейчас.
Нужно лишь привнести в свою жизнь движение.
Постепенно, аккуратно и регулярно.


В отличие от взрослых, детям (5-18 лет) требуется больше времени проводить в движении. Это необходимо для всех аспектов, входящих в понятие их здоровья.
Движение, игры, спорт, прогулки, походы и так далее помогут ему:

  • стать увереннее в себе и социализироваться

  • понять, что такое самоорганизация и научиться ей пользоваться

  • улучшить память и концентрацию

  • избежать проблем со сном и засыпанием

  • стать сильнее, выносливее

  • поддерживать вес

  • развивать сердечно-сосудистую систему

  • наладить работу нервной системы (связь мозга и мышц и их слаженные действия)



Активный ребенок - счастливый ребенок.

Так сколько же времени маленький человек должен быть активен?
Каждый день минимум 60 минут он должен к примеру: играть в подвижные игры, ходить/бегать, плавать кататься на скейте, прыгать или лазить по игровым площадкам или деревьям.
Заниматься более интенсивными нагрузками, которые заставят его дышать чаще: кататься на велосипеде, посещать секции с командными играми (волейбол, футбол, баскетбол и так далее), танцевать.
Кроме этого, ему требуется 3 силовых тренировки в неделю для укрепления костно-мышечной системы. Чего точно нельзя делать в тренажерном зале ребенку в период активного роста, так это приседать со штангой, выполнять становую тягу, жим ногами, жим штанги или ее подъем и т.п. Такие упражнения могут негативно сказаться на еще неокрепших суставах, хрящах и костях и привести к проблемам с позвоночником и замедлить дальнейший рост. Нужны упражнения, которые будут максимально приближены к его обычным движениям в жизни, но при этом они должны развивать его баланс, координацию, ощущение своего тела в пространстве. Они помогут избежать травм в повседневной активной детской жизни.
Я прекрасно понимаю, что отправить ребенка в тренажерный зал может далеко не каждый родитель, но, если вы все-таки приняли такое решение и финансовая сторона не давит, тщательно выбирайте тренера, пообщайтесь с несколькими кандидатами, убедитесь, что ребенку будет обеспечено должное внимание, за его техникой будут следить, а тренировка будет составлена с учетом всех возможных проблем со здровьем, если они есть. Но это относится и ко взрослым - внимательнее выбирайте тренера.


Лучший пример для ребенка - его родители. Так что всегда начинайте с себя, если вы постоянно активны и с самого детства везде берете его с собой, - катаете на велосипеде в специальном сидении, устраиваете марш-броски по паркам, пляжам и извилистым улочкам городов, провОдите выходные в любую погоду не просто дома на диване, а на каких-то мероприятиях или сами устраиваете такие - ваш ребенок будет расти в этой среде, окруженный физической активностью, счастливыми родителями и просто не сможет жить иначе.


Если кому-то интересно, могу рассказать о своем опыте с самого детства и до сегодняшнего дня: почему, когда и как проходили мои счастливые годы). Ну и планы на будущее, куда без них. Интересно? Надо?)
trees

Eat, sleep, train, repeat

Спите лучше, не дольше. Рука об руку с "Ешьте избирательнее, не меньше" и "Больше двигайтесь, меньше стрессуйте".
Нас всех волнует количество, а не качество сна, хотя решающим фактором является как раз второе. И это не так давно доказали ученые.
Мы всегда слышали и читали о 7-8 часах, хотя многие спят по 6-6 с половиной, чувствуют себя прекрасно, отлично выглядят, активны, 90% времени они проводят в хорошем настроении, память и иммунитет их не подводят, на работе они сосредоточены, а дома жизнерадостны и дружелюбны. Люди с хорошим сном меньше болеют и риск развития диабета, ожирения, проблем с жкт и сердечно-сосудистой системой у них существенно ниже.
И ладно бы дело было только в самом сне, есть множество факторов, которые влияют на его качество, о том как улучшить свой zzz, речь и пойдет ниже. Я и по себе смело могу сказать, что 6 с половиной часов мне вполне хватает при условии, что длительный сон составляет от полутора часов, в идеале два с минутами. После ночи с таким количеством качественно проведенных часов я чувствую себя потрясающе. Ложусь я всегда раньше полуночи, стараюсь не сидеть в телефоне, но иногда читаю сидя в кровати, что не очень полезно.


Так вот, к советам по улучшению сна:

Занимайтесь спортом
Получасовая тренировка улучшает качество сна на 65%. Только не забывайте, что спорт вечером может негативно сказаться на засыпании. Также ученые называют полдень лучшим временем для тренировки. По собственному опыту и после общения со своими клиентами утверждаю: всё крайне индивидуально. После тренировки со мной в зале до 9 вечера, никто не жаловался на бессонницу и, более того, наоборот все спят как младенцы). Я тренирую себя по утрам, но на рабочих тренировках всегда максимально подключена к процессу и тоже отлично засыпаю после.



Выберете свою подушку
Снова ссылаясь на исследования, синтеческие подушки удобные и подходят людям с аллергией. Подушки с натуральным пухом считаются более качественными, но негативно сказываются на качестве сна. Я сплю на первых, потому что мы с мужем аллергики и к тому же я привыкла стирать подушки, а с синтеческими это делать гораздо удобнее - они легко прокручиваются в стиралке, легко сохнут и держат форму после.


Впустите свежий воздух в свой мир
Больше времени проводите на свежем воздухе, проветривайте помещения где проводите и работаете и, по возможности, спите с открытым окном. Для отличного сна подходит более низкая температура воздуха, но и она подбирается индивидуально.


Проводите больше времени с друзьями и близкими
Окружение, которому вы доверяете, делает вас спокойнее и уравновешеннее. Вы чувствуете себя под защитой, хоть и не осознаете этого, общение и доверительные отношения позволяют свести стресс к минимуму, а значит положительно влияют на качество жизни и сна.


Питайтесь правильно и не переедайте
еще одна ночь в бреду и как следствие съедено за день на 35% еды больше. Решаете поужинать, переедаете и через 30 минут ложитесь спать, а потом не можете подобрать удобную позу, ворочаетесь, видите сон один хуже другого - все это приводит к разбитому состоянию с утра, нерабочему состоянию, раздражительности и вялости в течение дня. А многие живут так годами... Последний прием пищи должен быть за 1,5-2 часа до сна, он должен быть легким и легкоусвояемым, не нагружайте жкт долгоперевариваемым мясом и сложными углеводами.


Используйте технику дыхания 4-5-7 перед сном
Спокойно вдохните через нос на счет четыре, с пяти задержите дыхание и досчитайте до семи, выдохните через рот. Повторите еще 3 раза. Такая техника позволяет лучше насытить легкие кислородом и благоприятно влияет на парасимпатическую неврную систему. Нет, с первого раза вы не уснете за 60 секунд, но если исправно выполнять данную рекомендацию в течение шести-восьми недель, она поможет вам отвлечься от повседневных мыслей, расслабиться и уснуть за минуту. Спасибо Эндрю Вейлу за методику.


Лишние звуки и шумы вам ни к чему
Меня не может разбудить даже мой лучший друг, который любит разговаривать очень громно. Я редко просыпаюсь от ночных воплей школьников под окнами. Меня бесят только маленькие писклявые собаки, которых "умные" хозяева решают выгулять в 4 утра, и играют с ними на площадке. Я никогда не засыпаю под кино или музыку, всегда закрываю дверь в спальню, если муж работает и ложится не со мной в одно время и убеждаюсь, что на улице спокойно.
Также я много читала про белые и розовые шумы. Второй совсем недавно более эффективным, кстати. Розовые шумы - это звуки шума дождя, шелест листвы на ветру, накатывающаяся волна на гальку, то есть все октавы этих звуков имеют одинаковую силу, и они помогают создать "стабильный" сон. Сейчас приложение с шумом можно скачать на телефоны и попробовать на себе.

И, да, не забываем!

trees

Коротко обо мне:

Ужасно самокритична
Контролируемый социопат
Эмоционально нестабильна
Быстро ставлю точку в отношениях с людьми
Как загораюсь, так и перегораю, надо только прочувствовать в конце провал
Обидчива и злопамятна
Разговариваю с рассадой, потом веду беседы со взрослыми растениями
Побаиваюсь людей, которые ни разу в жизни не ходили к косметологу
Обхожу стороной мамашек-наседок
Апелляция к возрасту (я старше и умнее, я рожала и я умнее, я опытная и я умнее) для меня ставит крест на человеке
Терпеть не могу, когда меня обнимают малознакомые или несимпатичные мне люди. Касания для меня крайне интимны
Равно как и нижнее постельное белье в подарок, а еще туалетная вода. Вы серьезно?
Мне часто лезут в душу, дают ненужные советы, ставят диагнозы и желают поскорее детей. Последнее время я стала отвечать на такое грубостью, ибо живите своей жизнью и ловите дзен, а для остального есть мастер кард и мозг


Люди лгут
Каблуки не делают женщину выше
Мне искренне жаль мужчин, когда они снимают с женщины всю её push-up одежду, и видят полную картину


Мой муж - мое все: мужчина, друг, брат, папа, учитель, приятель, советчик, лучший одним словом
У меня прекрасные отношения с родителями
Я очень люблю свою бабушку, хоть она и с характером
Двух подруг встретила в жж и это навсегда
Третья приезжает в Россию раз в несколько месяцев и у всех наших знакомых начинают гореть уши и чесаться задницы
Я никогда не хотела трахнуть лучшего друга и у нас это взаимно
Искренне переживаю за жизни своих клиентов
Коты мне ближе людей, а собаки ближе котов



Меня поставили на лыжи в 4.5, в 5 - на четырехколесные ролики, а в 9 отдали в спортивную школу
Когда мне было 7 лет, папа убрал руку с багажника велосипеда и, если бы не тень, я бы не заметила, что страховки больше нет
В 13, в детском лагере, меня "подтопили", с тех пор я не боюсь глубины и прекрасно себя чувствую в воде
В 14 я начала курить и первый раз поцеловалась. Надеюсь его характер изменился с тех пор
2 года училась в колледже МИДа
6 лет баскетбола
До 15 лет я влюблялась исключительно в кретинов. Был один нормальный, но не срослось.
Двое - это уже счастливая семья


Садовод
Фитнес-тренер
Диетолог
Преподаватель рки
Кулинар-любитель
Идеалист
Максималист
Очкарик
Кофеман


Шелк, кружево, обнаженная красивая грудь
Люблю милую аккуратную одежду и постоянно ищу хорошую уходовую косметику
Минимализм, ikea, посуда
Одри Хепберн - мой идеал
Книги, самообразование, языки
Постоянное вдохновение и желание расти
Комнатные цветы, огородик на даче, семена и влажная почва
Упругая худоба была мне всегда ближе


Progranola получилась методом проб и ошибок. Я никогда не готовлю по рецептам
Тренерство дает мне возможность говорить, помогать и учить
Садоводство успокаивает меня. Земля забирает всю обиду и негативные эмоции и подзаряжает
Шум моря и шелест листьев во время дождя - те звуки, которые я слышу, когда закрываю глаза
Я наконец-то точно знаю, какие картинки хочу видеть на своих руках
Мой любимый писатель - Рэй Бредбери. Я выросла на его рассказах и буду стареть на его сборниках
Светлые стены, темный пол, минимум мебели, максимум света, большие окна, широкие подоконники, картины - мой идеальный интерьер



Я тренируюсь дома под музыку своих мыслей
Крайне редко слушаю музыку в общественном транспорте. Предпочитаю тратить это время на чтение
Люблю приложения bookmate и evernote. Первое начала вести с начала года (удобно выделять цитаты и вести "дневник прочитанного"), а во втором чазе всего храню наброски постов, свои тренировки и тренировки для своих девочек (всё разложено по блокнотам и отдельным заметкам)

И, кажется, я рассказала всё :)
Пойду помидоры рассаживать.
Топор

(no subject)

Женщин в пмс нужно куда-то увозить подальше от людей, выдавать мягкого кролика, наливать зеленого чайку и не трогать. Когда у меня в голове у тараканов заканчиваются книги, а шахматы уже надоели, они устраивают адок, а страдают окружающие меня люди. То, что я хочу то реветь, то ржать, то жрать, то спать, то секса прямо здесь давай ну же, то снова реветь - фигня по сравнению с моим абсолютно не контролируемым языком - ляпнуть гадость, нахамить, начать спор на ровном месте - да, упакуйте это вместе, пожалуйста, и добавьте обиды, хочу чувствовать себя несчастной и оскорбленной.
Да, я девочка, бывает.

Но вообще-то я хотела рассказать как сильно люблю лето, рассказать не рассказать, а показать точно. Все эти легкие платья и юбки, яркие купальники, подтянутые тела, песок, который приносишь домой на босых ногах, желание свернуть горы или хотя бы съесть фруктовый сорбет, сводят с ума. Желание поскорее окунуться в теплую весну проснулось на днях - погода позволила надеть летние кеды и греться в парке у костра с толпой школьников (???). Почувствуй себя старой - у них крем от прыщей, а у тебя уже антиэйдж уход и строгая диета (на самом деле не очень). Обещают похолодание с завтрашнего дня, правда, вот досада(.



Collapse )
yummy

Про любовь

Вчера был прекрасный праздник, который мы фактически не отмечали, потому что все-таки любовь она всегда рядом с нами и неважно к кому или чему она адресована. Пост написался сегодня, но без соплей, зато с красивыми картинками.



Я стараюсь наполнять свою жизнь любовью, добротой, вдохновением, мотивацией, целями, желаниями и знаниями и люди, с которыми я сейчас общаюсь, меня подпитывают и поддерживают. Мужа я вчера обнимала, наверное, раз сто, но мы и так это делаем при любой непонятной или вполне себе наоборот ситуации, лишь бы обменяться теплом и спокойствием. Про родителей и говорить не буду, все понятно, главное, чтобы они были здоровы и счастливы).
Поэтому расскажу (ну некому мне больше рассказать об этом!!!) в картинках с небольшими комментариями о своей любви ко всему остальному.
Collapse )
В этот пост не попало множество всего, но у меня еще будет шанс, я уверена. Просто очень хотелось поделиться :)

Про боли в пояснице и как с ними бороться

Я не любитель выдавать свои секреты, но, когда сразу несколько человек активно интересуются чем-то, в чем у меня есть некоторый опыт, я сдаюсь.
Я очень люблю гулять, прогулки - это и снятие стресса, и разминка, и возможность поболтать с друзьями или побыть наедине с собой, послушать музыку и дойти до нужного места. Сколько себя помню, если есть выбор, то всегда пойду пешком и проигнорирую общественный транспорт. Только вот после 20 минут любой ходьбы у меня начинала болеть поясница и нужно было остановиться, наклониться вперед, вдохнуть и выдохнуть и только потом спокойно идти дальше. В месячные поясницу ломило так, что стоять долго я вообще не могла, и это стало меня беспокоить. Без визитов к хирургам, массажистам и мануальным терапевтам не обходилось, и их всех как одного сильно волновали мой образ жизни и травма копчика, которой я себя наградила лет в 13, во время лыжной гонки. Травма травмой, а вот образ жизни мы меняем только в тот момент, когда становится совсем невмоготу, и я не исключение - поменяла только тогда, когда стала разваливаться на мелкие кусочки. Зато уже больше года поясница меня не мучает, я ее люблю и укрепляю, хожу также много, а может и больше, чем раньше.
Я выбрала лишь несколько своих любимых упражнений, во время которых я четко ощущаю работу мышц поясницы, на самом деле их многим больше, но эти определенно фавориты. Некоторые кажутся невероятно легкими, но каждое из них - это большой труд.Collapse )